Mraxe träningsblogg

Förra veckan så var jag på läger i på sthlm Shoot då Alexander och Andreas häll boxningsläger för mma fighters.
Jag var ett pass på fre och 2 pass på lö. Jag var tvungen att hoppa över sön för höfterna var helt slutkörda då.
Vilade måndag:
Körde rygg på gymmet på tisdag.
Ben på onsdag.
Idag torsdag så har jag kört lite boxning kl sex imorse. Sen blir det fys på eftermiddagen med min PT och plågoande Danne. Sen vila fram till sön då det är mma.
Måndag nästa v hoppas jag kunna kika ner till pancrase igen.

Idag skulle egentligen vart bröst, axlar men pga min axel så körde jag pass 3 istället

pass 3: BEN
KNÄBÖJ 7-7-7-5-5-5
CURL 7-7-5-5
SPARK 7-7-5-5
UTFALL MED HANTLAR 1MIN X 3 OMGÅNGAR

Hoppade över benspark som gör för ont i knäna. Båda patellorna e kassa.
Känndes rätt ok idag. gjorde femmor på hundra på böjen.
Med tanke på att det här var första benpasset på evigheter så får man va nöjd
Tanken nu är att periodisera träningen och vara i riktigt bra form om ca 6 mån.

Mitt sista mål som kampsportare är att få gå in i buren till tonerna från Rap das armas och vinna på TKO i ett fullsatt hovet.
Högt mål men har man inga mål kommer man ingenstans.

Bilden är från back in the day, då mraxe fortfarande hade hela höfter

/Peace

Imorse började jag köra mitt första pass på programmet som min Pt kompis satt ihop.
Såhär ser första passet ut:

CHINS 7-7-7-5-5-5
HANTEL RODD 7-7-7-5-5-5
SMALA PULL DOWN 15-15-15-10-10-10

DIPS 7-7-7-5-5-5
POSHDOWN 7-7-7-5-5-5
DIPS PÅ BÄNK 25-25-25-20-20-20

Känndes ok, men galet många set
Kunde ej köra dips pga axeln.
Kommer köra 3 pass styrke och ett pass fys med min PT där vi fokuserar på bålstyrka och kondition.
Börjar även föra kost och träningsdagbok från och med idag.
Förra veckan pass på pancrase var lite av av ett "wake up call". Måste träna en del om man ska kunna jämföra sig med grabbar i tävlingsform

Det som saknas på min klubb och i min egen träning är en bra boxningstränare. Kör ju ibland nått pt pass med Waldo men jag behöver mer kontinuitet om jag ska få till min boxning.
Jag tror alla år inom knockdown karate ligger lite till minus för mitt defens inom boxningen.
Till helgen blir det läger med Alex och Andreas i sthlm. Det blir säkert kanon.

..Efter axel operationen.  Körde lite tekniker med jycken. Det var basic tekniker men bra iaf.
Sen körde vi stående sparring och där gick deväl inge vidare. Alla är i grym form då flera har tävlingar till helgen.
Körde även mot Omar, hade nästan förträngt hur dåligt det gick sist vi körde.
Men blev snabbt påmind att han e fortfarande på en heeelt annan nivå än alla andra.
Idag känns det som jag blivit överkörd av ett tåg.

Det ända positiva, kan ju inte bli mycke sämre än vad jag var nu